超ラクチン！栄養バランスレシピ～栗原市お茶のこさいさいレシピ～
更新日：2026年3月19日
「主食・主菜・副菜」で栄養バランスを整えましょう
栄養素には「体を作る」「エネルギーになる」「からだの調子を整える」などの働きがあり、欠かすことが
できないものです。栄養素が不足しないためには「主食・主菜・副菜」がそろった形で食べると、栄養バランスが整いやすくなります。
「主食・主菜・副菜」を組み合わせましょう（PDF：418KB）
過去の「お茶の子さいさいレシピ」のご紹介
主食・主菜・副菜のそろった食事は、手の込んだものでなくとも作ることができます。
あまり料理をしたことがない、毎日忙しくて時間がない、そんなときにも参考になるレシピを紹介します。
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