熱中症を予防しましょう！

気温や湿度の高い状態が続くと、熱中症になる危険性が高くなります。
近年は、屋外だけではなく、室内での熱中症も増えています。
水分補給や温度管理など、正しい知識と適切な行動で熱中症を予防しましょう。

• 

  熱中症予防行動をとりましょう（PDF：669.70KB）

• 

  熱中症が増えています（PDF：448.57KB）

熱中症とは

気温や湿度の高い環境に長くいることで、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなることによって現れる、体温上昇、めまい、頭痛などさまざまな症状をまとめて熱中症と呼びます。

こんなときにおこりやすい

• 気温、湿度が高い
• 風がない、弱い
• 直射日光、アスファルトからの照り返しの強い場所
• 室温、湿度の高い浴室や体育館

高齢者や幼児、体調の悪い人、持病のある人、暑さに慣れていない人は体温調節機能が弱かったり、脱水を起こしやすいため、特に注意が必要です。

熱中症予防のポイント

暑さを避ける工夫をしましょう

• 体に熱がこもるのを避けるため、ゆったりした衣服や吸汗、速乾素材の衣服を選びましょう
• 外出時は帽子や日傘を利用して直射日光を避けましょう
• 日陰や木陰を利用して休憩を取りましょう
• 日中だけでなく、夜間も扇風機やエアコンをつけて、空調を整えましょう

こまめに水分を補給しましょう

• 室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じる前に、こまめに水分補給をしましょう
• 大量に汗をかいた時は、水分だけでなく、塩分も補給しましょう

暑さに備えた体づくりと、日頃から体調管理をしましょう

• バランスよく食べ、朝ごはんをしっかり食べるようにしましょう
• 睡眠を十分にとりましょう
• 日頃からウォーキングなどで汗をかく習慣を身につけましょう

声をかけ合いましょう

• 家族やご近所同士で、水分補給や休憩を勧める声をかけあいましょう
• 乳幼児や高齢者は、自分では体調の変化に気づきにくいため、見守りや声かけが必要です

暑さ指数（WBGT）・熱中症警戒アラート・熱中症特別警戒アラートを確認しましょう

下記関連リンク欄の「環境省 熱中症予防情報サイト」では、暑さ指数（WBGT）の実況値や予測値など、熱中症予防情報の提供を行っています。また、暑さ指数をもとに、熱中症の危険性が高いことが予測される際には「熱中症警戒アラート」などを発表しています。

栗原市の暑さを確認できますので、日々の状況を確認しましょう。
暑さ指数が「厳重警戒」「危険」の日は、外出を控えるなど熱中症予防に役立てましょう。

このような症状が出たら、熱中症を疑いましょう

• めまい、立ちくらみ
• 軽い頭痛、吐き気
• 体のだるさ、体に力が入らない
• 顔のほてり、顔が赤くなる
• 汗が大量に出る
• 足がつる、こむらがえり

熱中症かもと思ったら

• 木陰やエアコンのきいた涼しい場所に移動します。
• 衣服をゆるめ、体からの熱を逃がします。
• 皮膚を濡らして風をあてたり、冷えたペットボトル飲料やビニール袋に入れた氷などで首のまわり、わきの下や足のつけ根を冷やします。
• 水分や塩分を補給します。
  注：ただし、意識がもうろうとしている場合は、水分が気道に入る恐れがあるので、口からの水分補給は禁物です。救急車を呼びましょう。
• 自力で水分補給ができなかったり、歩けない、けいれんがある、呼びかけに反応がないときはすぐに救急車を呼びましょう。

熱中症に関する詳しい情報は、次の関連リンク先をご参照ください。