10ページ MINNA no KENKO　みんなの健康 いきいき健康メモ 適正飲酒を守りましょう 　コロナ禍を経て、生活の変化から、飲食店での飲酒だけではなく、自宅での飲酒も増えたのではないでしょうか。 　自宅での飲酒は、ゆっくり楽しめる反面、飲み過ぎてしまうこともあります。適正飲酒を心掛け、健康的に飲酒を楽しみましょう。 飲酒の適量を知る 　1日の適量は、ビールなら中瓶1本、日本酒なら1合、アルコール度数7パーセントの酎ハイなら350ミリリットル缶1本です。高齢者や女性は、これよりも少なくなります。 入浴や運動の前はNo（ノー）アルコール 　飲酒後の入浴などは不整脈や、血圧の変動を起こすことがある他、運動能力や判断力にも影響を及ぼします。 自分の飲み方を決める 　休肝日や、飲酒時間、飲酒量などを決めましょう。肝臓を休めることが大切です。 飲酒の方法を見直す 　空腹時の飲酒や一気飲みは、アルコールの血中濃度が上がり、体にさまざまな影響を及ぼします。食後に飲酒をすることを心掛けましょう。 　また、寝酒は眠りが浅くなるため逆効果です。昼間に軽い運動をするなど生活習慣を変え、それでも眠れない時はかかりつけ医に相談しましょう。 休日急患診療当番医・調剤薬局 問い合わせ先　市民生活部健康推進課　電話22-0370 　診療時間は、午前9時から午後5時までです。受診する際は、あらかじめ、当番医に電話で症状を伝え、必ず健康保険被保険者証を持参してください。また、休日当番医は、変更になることがあります。最新の情報は、市ウェブサイトで確認してください。 　なお休日当番医の診療時間に、二次救急医療施設（栗原中央病院）を直接受診することは、控えましょう。 月日 医科 歯科 調剤薬局 1月1日（月曜日）元日 佐藤外科医院［築館］電話22-2661 石橋病院［若柳］電話32-2583 加藤第二歯科医院［若柳］32-6273 東町調剤薬局［築館］電話21-0012 恵薬局［若柳］電話32-6375 1月2日（火曜日） 達内科［築館］電話22-2655 ほそや小児科［栗駒］電話45-5660 沢辺歯科クリニック［金成］電話42-1110 ヨネキ薬局築館店［築館］電話21-1225 一桝新生薬局［栗駒］電話45-2789 1月3日（水曜日） 岩渕医院[栗駒]電話45-2155 高橋ハートクリニック［瀬峰］電話59-2005 まさと歯科医院［瀬峰］電話38-2266 上小路一桝新生薬局［栗駒］電話45-1255 せみね調剤薬局［瀬峰］電話38-3178 1月7日（日曜日） 伊礼整形外科［築館］電話22-0066 平田内科［栗駒］電話45-2126 ― しぶや薬局［築館］電話21-2888 平田内科（院内）［栗駒］電話45-2126 1月8日（日曜日）成人の日 くろさわ整形外科［一迫］電話52-2627 萩野診療所[金成]電話44-2005 鹿野歯科医院［一迫］電話52-3332 サン調剤薬局［一迫］電話57-6888 ありかべ調剤薬局[金成]電話44-2586 1月14日（日曜日） 日野外科内科［築館］電話22-2005 栗原市立鶯沢診療所［鶯沢］電話55-3511 ― 薬師調剤薬局［築館］電話21-2555 さくら薬局鶯沢店［鶯沢］電話55-2566 1月21日（日曜日） 栗原市立瀬峰診療所［瀬峰］電話38-3121 日野クリニック[志波姫]電話23-7100 ― さくら薬局瀬峰店［瀬峰］電話59-2051 志波姫調剤薬局[志波姫]電話23-3022 1月28日（日曜日） 栗原市立高清水診療所［高清水］電話58-2020 まるき内科クリニック[志波姫]電話24-8073 ― すず薬局高清水店［高清水］電話58-2019 マリーン調剤薬局志波姫店[志波姫]電話23-3520 栗原市の市外局番　0228 11ページ みんなの健康　MINNA no KENKO ぼくたち　わたしたち　むし歯ありません！ 11月の3歳児健診で、むし歯のなかった子どもたちを紹介します。 阿部　心都（あべ　こと）ちゃん（築館） 砂金　未央（いさご　みお）ちゃん（築館） 田野﨑　陽（たのさき　はる）くん（築館） 村岡　輝弦（むらおか　かいと）くん（築館） 奥山　凛央翔（おくやま　りおと）くん（若柳） 加藤　太陽（かとう　ひなた）くん（若柳） 金野　敏喜（こんの　としき）くん（若柳） 佐々木　葵葉（ささき　あおば）くん（若柳） 佐々木　浬（ささき　かいり）くん（若柳） 菅原　澪（すがわら　みお）ちゃん（若柳） 只見　遥麻（ただみ　はるま）くん（若柳） 和久　音羽（わく　おとは）ちゃん（若柳） 加藤　澪空（かとう　みあ）ちゃん（栗駒） 菊地　絢斗（きくち　あやと）くん（栗駒） 佐藤　日咲（さとう　ひより）ちゃん（栗駒） 髙橋　蒼結（たかはし　あおい）ちゃん（栗駒） 蜂谷　太凰（はちや　たお）くん（栗駒） 宮内　りの（みやうち　りの）ちゃん（瀬峰） 藤村　琉煌（ふじむら　るき）くん（鶯沢） 千葉　琥士郎（ちば　こじろう）くん（金成） 五十嵐　心梛（いがら　しここな）ちゃん（志波姫） 髙橋　怜愛（たかはし　れいあ）ちゃん（志波姫） ※了解を得た人のみ掲載しています。