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MINNA no KENKO　みんなの健康

いきいき健康メモ
腕の筋肉を鍛えて健康元気！

握力と腕力を鍛える効果
　握力は、全身の筋肉量や身体機能と大きく関連していて、自分の筋力を知る目安にもなります。
　握力と腕力が衰えてくると、ビンやペットボトルのふたが開けにくくなり、物の持ち運びも大変になります。

生活の中で握力アップ！
　物をつかむときには、手にしっかりと力を込めて握るなど、普段から意識して握力アップに取り組むことが大切です。

腕力アップの運動を紹介
　座ったまま行える運動を紹介します。腕を鍛えることで肩凝り軽減にもつながります。ぜひ、取り組んでみてください。

腕を前に上げる運動（物を持ち上げることが楽になります）
①いすに浅く座って、足を肩幅に開く。
②4秒かけて腕を肩の位置まで前に上げる。
③4秒かけて下ろす。
※②、③の運動を10回繰り返す。


休日急患診療当番医・調剤薬局
問い合わせ先　市民生活部健康推進課　電話22-0370
　診療時間は、午前9時から午後5時までです。受診する際は、あらかじめ、当番医に電話で症状を伝え、必ず健康保険被保険者証を持参してください。また、休日当番医は、変更になることがあります。最新の情報は、市ウェブサイトで確認してください。
　なお休日当番医の診療時間に、二次救急医療施設（栗原中央病院）を直接受診することは、控えましょう。

月日	医科	歯科	調剤薬局
12月3日（日曜日）	沢辺中央医院［金成］電話42-1171	栗原市立花山診療所［花山］電話56-2013	―	オリーブ調剤薬局［金成］電話24-7480	栗原市立花山診療所（院内）［花山］電話56-2013
12月10日（日曜日）	栗原市立高清水診療所［高清水］電話58-2020	一迫内科クリニック［一迫］電話52-2122	―	すず薬局高清水店［高清水］電話58-2019	一迫内科クリニック（院内）［一迫］電話52-2122
12月17日（日曜日）	氏家医院[若柳]電話32-2328	くりこまクリニック［栗駒］電話45-2128	―	氏家医院（院内）[若柳]電話32-2328	上小路一桝新生薬局［栗駒］電話45-1255
12月24日（日曜日）	若柳消化器内科［若柳］電話32-2316	たまがけ医院［一迫］電話52-5115	―	サトウ調剤薬局［若柳］電話25-4530	ひまわり薬局［一迫］電話57-6035
12月29日（金曜日）	宮城島クリニック［一迫］電話52-2881	まるき内科クリニック[志波姫]電話24-8073	小田島歯科医院［志波姫］電話23-8148	一迫薬局［一迫］電話52-4614	マリーン調剤薬局志波姫店[志波姫]電話23-3520
12月30日（土曜日）	阿部内科医院［若柳］電話32-6929	栗原市立栗駒病院［栗駒］電話45-2211	若柳歯科医院［若柳］電話32-3148	阿部内科医院（院内）［若柳］電話32-6929	サタケ調剤薬局［栗駒］電話45-5598
12月31日（日曜日）	きくた内科クリニック［築館］電話21-1313	栗原市立若柳病院［若柳］電話32-2335	かさま歯科医院［若柳］電話32-6331	青葉の杜薬局築館店［築館］電話25-0071	若柳中央薬局［若柳］電話32-7115


栗原市の市外局番　0228



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みんなの健康　MINNA no KENKO

ぼくたち　わたしたち　むし歯ありません！
10月の3歳児健診で、むし歯のなかった子どもは、22人中21人でした。

阿部　奏己（あべ　そうき）くん（築館）
伊藤　歩束（いとう　ふたば）ちゃん（築館）
岩井　令音（いわい　れお）くん（築館）
大内　依都（おおうち　いと）ちゃん（築館）
菅原　優心（すがわら　ゆあ）ちゃん（築館）

瀨戸　陽路（せと　ひろ）くん（築館）
鈴木　唯乃（すずき　ゆの）ちゃん（若柳）
髙橋　ひなた（たかはし　ひなた）ちゃん（若柳）
二階堂　澪菜（にかいどう　れいな）ちゃん（若柳）
加藤　百々花（かとう　ももか）ちゃん（栗駒）

佐藤　渓順（さとう　けいじゅん）くん（栗駒）
操　亜來（みさお　あこ）ちゃん（高清水）
熱海　遥音（あつみ　はると）くん（一迫）
佐藤　ひと葉（さとう　ひとは）ちゃん（瀬峰）
世良　悠陽（せら　はるひ）ちゃん（瀬峰）

佐々木　柊真（ささき　とうま）くん（鶯沢）
齋藤　サホ（さいとう　さほ）ちゃん（金成）
笠原　翠珠（かさはら　すず）ちゃん（志波姫）
木川　結月（きかわ　ゆづき）ちゃん（志波姫）
齊藤　朱莉（さいとう　あかり）ちゃん（志波姫）

鈴木　琉大（すずき　るいと）くん（志波姫）