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MINNA no KENKO　みんなの健康

いきいき健康メモ
質の良い睡眠で、体も心も健康に

日本における不眠
　寝付けない、寝ていても途中で目が覚めてしまうなどの不眠の症状は、日本人の約15から25パーセントが経験する、誰にでも起こる症状といわれています。
　多くは、感情的な出来事をきっかけに、心理的なストレスと関連して起こる一時的なものですが、眠れないことを過剰に心配し、眠ろうと頑張りすぎることで不眠の症状が長引く場合もあります。
　適切な睡眠の目安は、朝目覚めたときにしっかりと休まった感覚（休養感）があることです。

睡眠で休養感を高めるポイント
・睡眠の質を低下させないために、寝る直前の食事は控える。
・カフェインには、覚醒作用や利尿作用があるので、夕方以降はカフェインを含む飲料（コーヒー、緑茶、紅茶など）は控える。
・睡眠の1時間前からスマートフォンやパソコンの使用を控える。
・タバコに含まれるニコチンは覚醒作用があり、眠りを妨げるため、就寝前の喫煙は控える。
・適度に疲労を感じる程度の運動や、身体活動を増やす。
・寝るときの環境は、夜は暗く、快適と感じられる室温で、静かな環境で眠るなど「光・温度・音」を整える。
　不眠症状で日常生活に支障が出ているときは、医療機関に相談しましょう。


休日急患診療当番医・調剤薬局
問い合わせ先　市民生活部健康推進課　電話22-0370

　診療時間は、午前9時から午後5時までです。受診する際は、あらかじめ、当番医に電話で症状を伝え、必ず健康保険被保険者証を持参してください。また、休日当番医は、変更になることがあります。最新の情報は、市ウェブサイトで確認してください。
　なお休日当番医の診療時間に、二次救急医療施設（栗原中央病院）を直接受診することは、控えましょう。

月日	医科	歯科	調剤薬局
9月3日（日曜日）	岩渕医院[栗駒]電話45-2155	高橋ハートクリニック［瀬峰］電話59-2005	―	上小路一桝新生薬局［栗駒］電話45-1255	せみね調剤薬局［瀬峰］電話38-3178
9月10日（日曜日）	日野外科内科［築館］電話22-2005	阿部内科医院［若柳］電話32-6929	―	薬師調剤薬局［築館］電話21-2555	阿部内科医院（院内）［若柳］電話32-6929
9月17日（日曜日）	石橋病院［若柳］電話32-2583	くろさわ整形外科［一迫］電話52-2627	―	恵薬局［若柳］電話32-6375	サン調剤薬局［一迫］電話57-6888
9月18日（月曜日）敬老の日	きくた内科クリニック［築館］電話21-1313	栗原市立若柳病院［若柳］電話32-2335	あつみ歯科［築館］電話23-6055	青葉の杜薬局築館店［築館］電話25-0071	若柳中央薬局［若柳］電話32-7115
9月23日（土曜日）秋分の日	氏家医院[若柳]電話32-2328	日野クリニック[志波姫]電話23-7100	愛歯科矯正歯科［志波姫］電話22-8571	氏家医院（院内）[若柳]電話32-2328	志波姫調剤薬局[志波姫]電話23-3022
9月24日（日曜日）	伊礼整形外科［築館］電話22-0066	ほそや小児科［栗駒］電話45-5660	―	しぶや薬局［築館］電話21-2888	一桝新生薬局［栗駒］電話45-2789


栗原市の市外局番　0228



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みんなの健康　MINNA no KENKO

ぼくたち　わたしたち　むし歯ありません！
6月の3歳児健診で、むし歯のなかった子どもは、30人中27人でした。

遠藤　暖大（えんどう　はるた）くん（築館）
駒形　颯音（こまがた　はやと）くん（築館）
佐藤　瑞花（さとう　みずは）ちゃん（築館）
宍戸　臣多（ししど　うた）くん（築館）
菅原　悠誠（すがわら　ゆうせい）くん（築館）

月岡　青郁（つきおか　あおい）ちゃん（築館）
門傳　令人（もんでん　れいと）くん（築館）
遠藤　伊織（えんどう　いおり）くん（若柳）
鈴木　快聖（すずき　かいせい）くん（若柳）
鈴木　楓禾（すずき　ふうか）ちゃん（若柳）

千葉　ひじり（ちば　ひじり）ちゃん（若柳）
樋口　あかり（ひぐち　あかり）ちゃん（若柳）
川島　丞城（かわしま　しき）くん（栗駒）
川島　麗城（かわしま　れき）くん（栗駒）
今野　凌我（こんの　りょうが）くん（栗駒）

齋藤　百那（さいとう　もな）ちゃん（栗駒）
蘇武　智（そぶ　さと）ちゃん（栗駒）
髙橋　ゆな（たかはし　ゆな）ちゃん（栗駒）
尾形　明梨（おがた　あかり）ちゃん（一迫）
熊谷　聡之佑（くまがい　そうのすけ）くん（一迫）

白鳥　柊司（しろとり　しゅうじ）くん（一迫）
佐々木　慧（ささき　けい）ちゃん（瀬峰）
後藤　雅（ごとう　みやび）ちゃん（鶯沢）
工藤　海翔（くどう　かいと）くん（金成）
髙橋　純奈（たかはし　じゅんな）ちゃん（金成）

※了解を得た人のみ掲載しています。