10ページ MINNA no KENKO　みんなの健康 いきいき健康メモ 足の筋肉を鍛えて健康元気！ 足を鍛える効果 　足腰の衰えによる転倒や骨折は、寝たきりなどを招く原因になります。足を鍛えることで足取りが安定し、転倒しにくくなる他、椅子からの立ち上がりや階段の上り下りが楽になります。 自分の筋肉量を知ろう ①利き足ではない方の足の裏を、床にしっかりと着ける。 ②ふくらはぎの一番太い部分を囲むようにして、両手の親指と人さし指同士の先をつなげて輪を作る。 ③輪とふくらはぎの間に隙間ができると、筋肉量が減少しているサインです。 楽しみながら筋力アップ 　足の筋力アップに効果的な運動を紹介します。こまめに水分補給をしながら取り組みましょう。 筋力アップの運動 ①椅子の背もたれに寄りかからないよう浅めに座り、足を肩幅に開く ※膝の角度は90度になるよう意識する ②腕を胸の前で交差し、4秒かけて前傾姿勢でゆっくりと立ち上がる ③尻を後ろに突き出すようにし、4秒かけて椅子にゆっくりと座る ※②、③の運動を10回繰り返す 休日急患診療当番医・調剤薬局 問い合わせ先　市民生活部健康推進課　電話22-0370 　診療時間は、午前9時から午後5時までです。受診する際は、あらかじめ、当番医に電話で症状を伝え、必ず健康保険被保険者証を持参してください。また、休日当番医は、変更になることがあります。最新の情報は、市ウェブサイトで確認してください。 　なお休日当番医の診療時間に、二次救急医療施設（栗原中央病院）を直接受診することは、控えましょう。 月日 医科 歯科 調剤薬局 8月6日（日曜日） 達内科［築館］電話22-2655 くりこまクリニック［栗駒］電話45-2128 ― ヨネキ薬局築館店［築館］電話21-1225 上小路一桝新生薬局［栗駒］電話45-1255 8月11日（金曜日）山の日 若柳消化器内科［若柳］電話32-2316 一迫内科クリニック［一迫］電話52-2122 平田歯科クリニック［栗駒］電話45-5416 サトウ調剤薬局［若柳］電話25-4530 一迫内科クリニック（院内）［一迫］電話52-2122 8月13日（日曜日） たまがけ医院［一迫］電話52-5115 沢辺中央医院［金成］電話42-1171 三浦歯科医院［若柳］電話32-6310 ひまわり薬局［一迫］電話57-6035 オリーブ調剤薬局［金成］電話24-7480 8月14日（月曜日） 医療機関によって休日が異なります。それぞれの医療機関に確認してください。 菊池歯科医院［一迫］電話52-2029 医療機関によって休日が異なります。それぞれの医療機関に確認してください。 8月15日（火曜日） 医療機関によって休日が異なります。それぞれの医療機関に確認してください。 しらいし歯科クリニック［若柳］電話35-1182 医療機関によって休日が異なります。それぞれの医療機関に確認してください。 8月16日（水曜日） 医療機関によって休日が異なります。それぞれの医療機関に確認してください。 くりはら歯科医院［築館］電話21-2552 医療機関によって休日が異なります。それぞれの医療機関に確認してください。 8月20日（日曜日） 宮城島クリニック［一迫］電話52-2881 萩野診療所[金成]電話44-2005 ― 一迫薬局［一迫］電話52-4614 ありかべ調剤薬局[金成]電話44-2586 8月27日（日曜日） 栗原市立栗駒病院［栗駒］電話45-2211 栗原市立花山診療所［花山］電話56-2013 ― サタケ調剤薬局［栗駒］電話45-5598 栗原市立花山診療所（院内）［花山］電話56-2013 栗原市立各診療所夏季休診のお知らせ 問い合わせ先　医療局医療管理課　電話21-5631 高清水 瀬峰 鶯沢 花山 8月14日（月曜日） 休診 休診 休診 休診 8月15日（火曜日） 診療 休診 休診 休診 8月16日（水曜日） 診療 休診 診療 休診 8月17日（木曜日） 診療 休診 診療 診療 ※12日（土曜日）と13日（日曜日）は、全診療所休診です。 栗原市の市外局番　0228 11ページ みんなの健康　MINNA no KENKO ぼくたち　わたしたち　むし歯ありません！ 6月の3歳児健診で、むし歯のなかった子どもは、20人中20人でした。 氏家　光弥（うじいえ　こうや）くん（築館） 髙橋　蓮（たかはし　れん）くん（築館） 千田　悠司（ちだ　ゆうし）くん（築館） 新妻　紬（にいつま　つむぎ）ちゃん（築館） 岩渕　叶和（いわぶち　かなと）くん（若柳） 鹿野　朔綾（かの　さあや）ちゃん（若柳） 髙橋　煌（たかはし　ひかる）くん（若柳） 千葉　晴乃（ちば　はの）ちゃん（若柳） 太齋　楓雅（だざい　ふうが）くん（高清水） 菅原　陽葵（すがわら　ひまり）ちゃん（一迫） 曽根　陽葵（そね　ひまり）ちゃん（一迫） 三浦　幸歩（みうら　しあ）くん（一迫） 及川　湊士（おいかわ　みなと）くん（志波姫） 工藤　利壱（くどう　りいち）くん（志波姫） 佐々木　尊（ささき　たける）くん（志波姫） 佐藤　陽真莉（さとう　ひまり）ちゃん（志波姫） 菅原　夏芽（すがわら　なつめ）ちゃん（志波姫） 千葉　碧斗（ちば　あおと）くん（志波姫） 長谷部　一真（はせべ　かずま）くん（志波姫） 卯道　基（うどう　もと）くん（花山）